Belajar Internet Marketing Gratis

Belajar internet dapat dilakukan dari mana saja. Tidak seperti zaman dahulu kalo belajar harus dilakukan secara offline. Dengan kemajuan teknologi belajar internet sudah bisa dilakukan secara online. Namun begitu pemahaman yang dilakukan secara offline akan berbeda dengan yang dilakukan secara offline.
Salah satu pelatihan belajar internet gratis adalah Belajar Internet Marketing Gratis Disperindag Provinsi Riau yang diadakan oleh Dinas Perindustrian dan Perdagangan Provinsi Riau.
Diharapkan dengan pelatihan ini akan melahirkan internet-internet marketing baru yang akan dapat berprestasi di dalam negeri bahkan sampai ke luar negeri. Dengan menguasi IPTEK diharapkan Indonesia akan lebih maju kedepannya.

GABUNG MLM ONLINE (ORIFLAME)

 
Sebelumnya kami mohon ma'af karena tampilan http://www.bundayasmin.com berubah seperti ini. Perubahan tampilan yang anda lihat seperti ini karena ada suatu gangguan teknis, untuk sementara tampilan http://www.bundayasmin.com lebih "sederhana" seperti yang kita lihat ini.

25 Pertanyaan Tentang Kehamilan (Bagian 2)

6. Mengapa air liur terasa lebih banyak saat hamil?

Produksi air liur yang lebih banyak dari biasanya, adalah salah satu tanda/gejala kehamilan. Dalam ilmu kesehatan kondisi ini disebut ptyalisme. Sekalipun terasa tidak nyaman, kondisi ini akan berangsur hilang setelah anda melewati bulan-bulan pertama kehamilan. Kondisi ini akan semakin parah dihadapi oleh ibu yang mengidam dan membuatnya merasa mual berlebih. Tidak ada yang dapat dilakukan untuk mengobati kondisi ini, tetapi menyikat gigi, berkumur dengan pasta atau obat kumur beraroma mint dapat sedikit membantu mengurangi produksi aair liur.

7. Mengapa perut bagian bawah merasa gatal pada awal kehamilan?

Sepanjang masa kehamilan perut bagian bawah anda memang akan terasa gatal. Hal ini disebabkan karena kulit di bagian tersebut tertarik, padahal selama hamil kondisi kulit mongering akibat kerja hormone-hormon kehamilan. Hindari untuk tidak menggaruk, atau paling tidak jangan sering-sering melakukannya. Melumasi daerahtersebut dapat mengurangi sedikit rasa gatal.

8. Wajarkah jika seringkali tidak bisa menahan dorongan buang air kecil?

Pada trimester terakhir, sebagian ibu hamil mulai sering tak dapat menahan keinginan buang air kecil. Seringkali bahkan terjadi sangat mendadak, misalnya ketika tertawa, batuk atau bersin. Hal ini disebabkan karena tekanan rahim yang membesar pada kandung kemih.

 9. Selama kehamilan, mengapa perlu melakukan pemeriksaan hepatitis B?

Ini merupakan bagian dari pemeriksaan rutin, dan saat ini sudah menjadi pemeriksaan yang diwajibkan. Setidaknya, selama masa hamil ibu wajib melakukannya satu kali, dan biasanya pada akhir trimester kedua. Hal ini disebabkan karena hepatitis B dapat menulari si kecil, baik ketika masih berada dalam kandungan ataupun pada saat melahirkan.

10. Baikkah jika suami menemani istri pada saat melahirkan?

Sekarang, kebanyakan rumah sakit sudah memperhatikan masalah ini, dan mendorong calon ayah untuk menemani istrinya ketika persalinan berlangsung. Persalinan dapat menjadi proses yang sangat panjang dan perjuangan. Tentu saja akan terasa lebih menyenangkan jika istri memiliki teman “terpercaya” untuk berbagi. Sekalipun demikian, tidak tertutup kemungkinan istri memilih ibu atau saudara yang lain untuk menemani persalinan ini.

sumber: Lutfiatus Solihah, Panduan Lengkap Hamil Sehat, Yogyakarta, Diva Press, 2007

25 Pertanyaan Tentang Kehamilan (Bagian 1)

1. Mengapa ibu hamil mengalami sulit tidur?

Selama masa hamil, umumnya ibu akan mengalami gangguan tidur, khususnya pada trimester pertama. Hal ini disebabkan oleh hormone progesterone (salah satu hormone kehamilan) yang mulai menjelajahi tubuh serta rahim yang membesar dan menekan kandung kemih hingga ibu lebih sering merasa ingin buang air kecil.

Pada trimester kedua, ibu hamil sudah kembali dapat tidur dengan tenang. Nikmatilah masa-masa ini karena memasuki trimester ketiga, biasanya, ibu kembali akan mengalami sulit tidur, karena kandungan yang membesar cenderung membuat tidur tidak nyaman.

2. Mengapa saat hamil ibu sering mengalami kejang kaki di malam hari?

Jantung, ginjal dan system sirkulasi bekerja berat selam hamil, dan otot-otot yang menunjang pertam bahan berat badan juga menegang. Karenanya, tak perlu terkejut jika otot kaki yang kelelahan mengejang, khusunya selama trimester kedua dan ketiga. Terlalu banyak fosfor, rendahnya kadar kalsium dan potassium dalam sirkulasi darah juga merupakan pemicu kekejangan. Penjelasan lainnya adalah: ketika kandungan anda membesar, saraf-saraf yang mengarah ke kaki juga tertekan.

Jika hal ini dialami, segeralah lakukan peregangan: luruskan kaki, dan perlahan gerakkan pergelangan, juga jemari. Awalnya memang terasa sakit, namun berangsur akan berkurang. Ketegangan juga dapat diatasi dengan memijat atau menghangatkan otot menggunakan botol air panas. Berdiri dan berjalan selama beberapa menit juga bisa membantu mengurangi ketegangan.

3. Mengapa ibu hamil sering mendengkur dan sulit bernafas saat tidur?

Gangguan mendengkur dan sulit bernafas ini biasanya terjadi pada trimester kedua kehamilan. Hal ini disebabkan membengkaknya saluran pernafasan. Selama hamil, meningkatnya hormone progesterone akan meyebabkan jaringan halus pada jalan nafas membengkak ddan menghalangi aliran nafas. Dengkuran dapat diminimalkan dengan tidur dalam posisi miring. Hindarilah minuman berakohol, tembakau dan pil tidur karena ketiganya akan semakin mempersempit jalan nafas.

4. Mengapa ibu hamil sering merasa lapar saat bangun tidur?

Ibu hamil sering merasa lapar karena janin yang sedang tumbuh dalam tubuh juga membutuhkan kalori. Demi mengatasi  hal ini, sebaiknya anda tidak tidur dalam keadaan perut kosong.

5. Adakah yang bisa dilakukan agar ibu bisa tidur nyenyak selama hamil?

Jika anda merasa sangat kurang tidur malam, selain anjuran yang biasanya diberikan, seperti menghindari alcohol, tembakau, mengatur suasana kamar yang nyaman, beberapa cara berikut ini dapat dicoba dami mendapatkan tidur malam yang lebih nyenyak.

a. Hentikan olah tubuh 4 jam sebelum tidur

b. Olahraga yang terlalu dekat dengan waktu tidur justru akan menggangggu, karena tubuh membutuhkan jeda untuk istirahat sejenak setelah beraktivitas.

c. Membangun rutinitas santai sebelum tidur.

d. Suasana santai sebelum tidur.

e. Suasana santai akan membuat anda merasa lebih nyaman, pikiran anda lebih tenang, hingga tubuh menjadi lebih mudah melemas dan tertidur.

f.  Jangan dipaksa tidur.

g. Jika mata anda tak juga terpejam setelah 20-30 menit berbaring, bangkitlah dan pergi keruangan lain. Carilah kegiatan menyenagkan, misalnya mendengarkan musik  atau membaca. Jika anda mulai mengantuk, bergegaslah pergi tidur.

h.  Jangan minum terlalu banyak.

i. Cairan sangat dibutuhkan selama  masa hamil, tetapi sebaiknya anda mengatur kebutuhan cairan ini dengan banyak minum di waktu siang, dan semakin berkurang menjelang waktu tidur. Hal ini akan sangat membantu anda mengurangi jumlah gangguan tidur karena pergi ke toilet yang sering teradi pada malam hari.

j.  Tidur menyamping.

k. Lakukanlah hal ini sejak trimester pertama. Para ahli mengatakan bahwa posisi tidur menyamping membantu kelancaran aliran darah dan nutrisi pada janin dan rahim, juga membantu ginjal mengeluarkan zat yang tidak dibutuhkan.

sumber: Lutfiatus Solihah, Panduan Lengkap Hamil Sehat, Yogyakarta, Diva Press, 2007

Macaroni Panggang

Bahan:

• 200gr macaroni

• 400ml susu cair

• 200gr keju chedar parut

• 250gr daging giling

• 4 butir telul ayam

• 50gr daging asap

• 100gr wortel iris kecil

• 100gr tomat iris kecil

• 1 bungkus kaldu instan

• 1 buah bawang bombay cincang

• Garam secukupnya

• ½ sdt merica

• 1 ½ sdt pala

• 2 siung bawang putih cincang

• 2 sdm mentega

Cara membuat

• Rebus macaroni sampai empuk ,lalu tiriskan dengan air dingin 

• Tumis bawang bombay dan bawang putih dengan mentega .  Sudah itu masukan tomat, wortel  dan daging giling masak hingga berubah warna .Masukan daging asap,bumbu,garam,pala,merica,kaldu instan  masak sampai matang.

• Telur dikocok lepas masukan susu ,macaroni daging dan setengah dari keju parut 

• Siapkan loyang tahan panas olesi dengan margarine tuang adonan kedalamnya ,atasnya taburi dengan sisa keju parut  dan panggang dalam oven sampai warna kecoklatan . Angkat 

• Sajikan panas –panas sebagai makanan utama .Bisa dimakan dengan salad atau sebagai snack ditambah dengan sambal botol
  
  Selamat Mencoba ya...

TIPS MENGATASI STRES DI TEMPAT KERJA

Apakah yang dimaksud dengan stress itu?
 

Stress jika diartikan berdasarkan kata berarti tekanan, tetapi jika dibuat definisinya pengertian stress itu sudah direvisi selama bertahun-tahun oleh para ahli. Setiap orang di dunia ini pernah merasakan stress, yang membuatnya berbeda antara satu individu dengan yang lainnya adalah tingkatan stress tersebut dan bagaimana cara tubuh merespon stress tersebut. Stress yang ringan bisa dicontohkan seperti menunggu sesuatu, antri di supermarket sampai stress tingkat tinggi seperti kegagalan rumah tangga dan lain sebagainya.

Stress sulit untuk digolongkan karena stress berbeda-beda bagi setiap orang. Ada empat hal yang perlu diperhatikan untuk tujuan mengatasi stress:

 

• Genetik, pengaruh genetik meliputi ciri-ciri fisik biologis dan juga kepribadian yang telah ada sejak lahir. Kita lahir dengan psikologi unik khusus pada respon seseorang terhadap stress, misalnya stress mempengaruhi lambung seseorang sedangkan pada orang lain berpengaruh pada kepalanya.

• Lingkungan, kondisi eksternal yang terkontrol dan tidak terkontrol. Lingkungan yang mempengaruhi stress berbeda-beda perlu pengidentifikasian. Sebagian bisa dikontrol sebagian lain tidak..

• Psikologi, ciri-ciri mental dan emosional yang terbentuk pada awal kehidupan. Pengaruh psikologis merupakan komponen-komponen mental dan emosional yang menyusun kepribadian. Sebagian kepribadian adalah merupakan bawaan, sebagian lagi merupakan akibat pengaruh masa kecil.

• Paradigma kepribadian, persepsi kita tentang dunia. Semua faktor yang membentuk stress, genetik, psikologis, lingkungan secara bersama-sama membentuk persepsi anda tentang dunia, kenyataan anda, dan paradigma anda.

Stress dalam pekerjaan janganlah dianggap ringan dan dilupakan begitu saja, adakalanya stress itu dapat direduksi dengan melakukan aktifitas lain seperti bersantai, menyalurkan hobi atau berolahraga tergantung kepada seberapa besarnya tingkat stress itu menganggu kita.

Sebagian besar dari kita tidak menikmati apa yang kita lakukan. Suasana tempat kerja atau tempat kerja yang tidak diinginkan, tentu saja menimbulkan stress dan buruknya kesehatan, yang dapat berarti kolesterol tinggi, alkoholik, penyakit jiwa, gangguan pencernaan, perokok, tekanan darah tinggi dan penyakit-penyakit kardiovaskular. Beberapa penelitian terhadap stress memperlihatkan bahwa pekerja yang paling banyak mengalami stress adalah mereka yang berada dalam posisi tingkat menengah kebawah, tetapi hal ini perlu disesuaikan kembali dengan faktor-faktor individu dan kepribadiannya dan juga tipe pekerjaannya. Setiap pekerjaan mempunyai potensi stress yang berbeda.

Langkah-langkah untuk mengatasi stres

Setiap manusia punya masalah dan tidak ada rahasia atau pil ajaib yang akan bisa menghilangkan masalah kita, tetapi ada beberapa langkah efektif untuk memberikan pengetahuan yang lebih besar tentang diri sendiri dalam hal mengahadapi stress ini.

• Bertanggung jawab secara aktif untuk sembuh dari stress. Keputusan untuk bertanggung jawab terhadap stress itu dapat membuat perbedaan yang besar pada tingkat stress anda. Bertanggung awab berbeda dengan hanya mengakui bahwa anda bertanggung jawab. Keberhasilan mengatasi stress tergantung k epada ketekunan anda menerapkan beberapa cara yang sederhana dengan baik. Manfaat bertanggung jawab secara aktif adalah anda tumbuh dan menjadi tahu siapa diri anda sebenaarnya.

• Kenali stressor dan respon pikiran tubuh terhadapnya. Jika stress diartikan sebagai “tekanan” sedangkan stressor adalah yang menyebabkan terjadinya tekanan tersebut. Dengan mengenali stressor berarti kita membatasi pikiran kita berpikir kemana-mana atau yang bukan-bukan. Dengan berlatih akan mampu mengenali stress pada stadium awal dan mengambil tindakan tepat yang diperlukan.

• Menjadi pandai membaca stress. Setiap orang memiliki wilayah kenyamanan sendiri terhadap stress, dan ia harus mengenal secara baik batas-batas yang tepat dari wilayah tersebut. Batas-batas ini membantu mengambarkan dan mendefinisikan apakah stress itu bagi anda.

• Pelajari ketrampilan mengatasi stress. Ketrampilan ini terdiri dari segala sesuatu yang mengubah cara berpikir anda tentang stress (mendefinisikan kembali stress) untuk mengubah pengalaman fisik dan emosi terhadap stress.

Adapun aspek psikologis dan psikososial yang perlu diperhatikan:

• Meningkatkan aspek control pada semua pekerjaan. Memperbaiki kesempatan pengambilan keputusan   membuat kesempatan untuk menyeimbangkan permintaan terbanyak.

• Harapan dan kesempatan untuk kemajuan perlu didefinisikan secara lebih baik.

• Komunikasi yang lebih sering dan jujur antara pelaksana tingkat atas dan pekerja tingkat rendah.

• Tantangan keseimbangan yang tepat berdasarkan kebutuhan masing-masing individu.

• Pengakuan terhadap hasil pekerjaan yangmemuaskan. Bila perlu minta manager anda melakukannya, ini dapat meningkatkan motivasi untuk bekerja.

• Hilangkan ketidakpastian di semua bidang. Cari informasi dan pengetahuan jika diperlukan tidak ada salahnya jika anda bertanya.

BISNIS ONLINE...Bisnis Sekarang dan Masa Depan!

Ingin punya bisnis sendiri? 

Ingin punya penghasilan tambahan?

Yang satu ini bisa dikerjakan online, dari rumah atau dari mana pun saja, hanya 2 jam per minggu dari depan komputer anda. 

Bisnis online modal awal hanya Rp. 39.900,-

Tersedia training online gratis dan sistem online marketing terkini termasuk web, sistem  follow up dan randomizer.

Waktu habis untuk ngantor? meeting? Capek di jalan?

Tidak punya modal? 

Anda bisa mulai membangun bisnis dengan segala keterbatasan diatas!

Ingin punya bisnis dengan modal kecil?
Ingin bisnis tapi takut memulainya?
Ingin bisnis sampingan tapi tidak punya banyak waktu?

 

Manfaat Daun Tempuyung dan Daun Keji Beling

Mungkin kita pernah merasakan sakit/nyeri pinggang, yang kita sendiri tidak tahu penyebabnya. Coba deh kita teliti lagi kebiasaan kita minum apakah memang kurang? Kalau iya berarti bisa itu pemicunya, tapi kita harus waspadai sebagai gejala batu ginjal . Batu ginjal tidak selalu menimbulkan keluhan, rasa sakit timbul bila batu merusak jaringan dan terbawa kesaluran kemih dan tersumbat ,  ukuran batu ginjal biasanya bervariasi kalau ukuran agak besar bisa menyumbat dan menahan aliran air seni dan bila tak segera diatasi dapat menimbulkan rasa sakit yang teramat sangat.

Sebagaimana yang kita ketahui  ginjal berfungsi sebagai filter tubuh untuk membersihkan darah atau cairan tubuh lainnya agar bahan kimia yang terkandung di dalamnya tidak terbawa kembali oleh darah dan beredar kembali keseluruh tubuh kita. Kotoran hasil penyaringan tadi bahagian terkecil akan keluar dari ginjal bersama air seni dan sebagian lainnya akan tertinggal dan mengendap dalam ginjal, inilah yang disebut batu ginjal.

Tips ini  bisa mencegah terbentuknya batu ginjal:

• Minum air putih lebih kurang 8 gelas perhari, agar menghasilkan air seni yang cukup untuk membersihkan zat-zat kimia yang mengendap di ginjal.

• Jangan sering menahan buang air atau pipis anda.

• Selalu memperhatikan diet, dan gizi serta pola makan anda.

• Minum ramuan daun tempuyung dan daun keji beling yang dapat mengatasi gejala yang ditimbulkan akibat batu ginjal dan susah buang air kecil.

Ektrak daun tempuyung dapat membantu memecahkan batu ginjal  sehingga mempermudah pengeluaran dari dalam tubuh dan menghilangkan sakit pinggang, sedangkan daun keji beling dapat memperlancarkan aliran kemih karena mengandung efek diuretik dan kaya kaliumnya, kombinasi kedua daun tersebut dapat menghasilkan kerja yang baik , disamping menghancurkan batu ginjal menjadi pecahan terkecil dan mengeluarkan dari ginjal bersama air seni.

Silahkan dicoba ya...

PENGARUH GIZI DALAM PEMBENTUKAN OTAK JANIN

Pengaturan gizi yang baik mengurangi kemungkinan pembentukan janin abnormal dan membantu menjamin janin tumbuh sebaik mungkin. Ibu yang hamil tidak perlu melakukan diet yang berlebihan. Makan saja jenis makanan normal dan sehat yang menguntungkan setiap orang, yaitu makanan yang kaya vitamin, mineral, dan serat tapi tidak terlalu tinggi kadar gula atau lemaknya. Kadar gula, garam serta lemak yang tinggi tidak bagus bagi kehamilan.

Makanan yang banyak mengandung serat penting dikonsumsi. Serat penting untuk penyerapan nutrisi makanan serta untuk proses pencernaan. Serat juga membantu mencegah sembelit dan pendarahan.  Kurang makanan yang mengandung serat dapat menyebabkan susah BAB (buang air besar) sehingga dapat menyebabkan wasir. Wasir yang luka dapat mengeluarkan darah.

Lemak yang bagus bagi ibu hamil adalah lemak tak jenuh yaitu lemak yang terdapat pada tanaman seperti bunga matahari atau minyak zaitun, kacang segar, dan minyak ikan. Lemak yang bersumber dari ikan laut sangat bagus bagi pertumbuhan otak janin karena banyak mengandung asam lemak esensial.

Yodium, Zat Besi, Kalori dan Protein

Yodium dan zat besi berpengaruh terhadap perkembangan otak janin. Ibu hamil yang kekurangan yodium bisa mengakibatkan anaknya kelambatan mental. Bila kekurangan zat besi, bisa mengakibatkan pertumbuhan otak terganggu. Selain yodium dan zat besi asupan kalori dan protein juga sangat berpengaruh dalam pertumbuhan janin. Beberapa hasil penelitian menunjukan ibu hamil yang mengalami kekurangan kalori dan protein akan melahirkan bayi dengan berat lahir rendah. Namun begitu ibu hamil tidak boleh juga kelebihan kalori karena akan mengakibatkan kegemukan. Kegemukan dapat mendatangkan berbagai macam penyakit yang berbahaya bagi ibu hamil. Protein berguna bagi pembentukan, pertumbuhan sel-sel otot janin, pertumbuhan plasenta, haemoglobin dan yang tak kalah pentingnya adalah untuk pembentukan dan perkembangan sel-sel otak yang akan berpengaruh kepada kecerdasan seorang anak.

OMEGA 3,6 dan DHA

Omega 3,6 dan DHA adalah merupakan bagian dari asam lemak essensial yang dibutuhkan bagi perkembangan otak dan kecerdasan janin. Omega 3 (asam alfalinolenat) berperan penting pada perkembangan sel –sel syaraf, otak dan system penglihatan khususnya retina.  Selain itu omega 3 (asam alfalinolenat) juga berperan penting menjaga keutuhan dinding sel, mengontrol kolesterol darah, mencegah penyempitan dan pengerasan pembuluh darah yang dapat mengakibatkan penyakit jantung. Otak bayi 60 persen diantaranya terdiri dari DHA yang merupakan salah satu bentuk senyawa aktif omega 3 (asam alfalinolenat). Kekurangan asam lemak berdampak kepada ketidakseimbangan fungsi saraf seperti menurunnya daya ingat dan kemampuan mental lainnya. Sumber omega 3 (asam alfalinolenat) banyak ditemukan pada ikan laut, terutama ikan laut dalam seperti ikan salmon, tuna, makarel, sarden dan jenis lainnya. Selain ikan, telur juga banyak mengandung omega 3 (asam alfa linolenat). Sedangkan pada sumber nabatinya banyak terdapat pada kedelai, tahu, tempe, kacang-kacangan, biji bunga matahari, dan sayuran hijau. Seperti omega 3 (asam alfa linolenat) omega 6 (asam linoleat) juga berfungsi hampir sama yaitu berperan penting dalam pembentukan sel-sel otak, selain itu juga berguna bagi kesehatan kulit dan menjaga ketahanan tubuh.

MANFAAT TIDUR BAGI KECANTIKAN

Apakah tidur berpengaruh terhadap kecantikan? Tidur yang bagaimanakah yang baik buat kecantikan?

Tidur tentu berpengaruh terhadap kesehatan, dan kesehatan akan berpengaruh terhadap kecantikan. Kesehatan dan kecantikan adalah dua sisi yang tidak bisa dipisahkan. Bagaimana kelihatan cantik jika badan kita kurang sehat? Nah salah satu untuk menjaga kesehatan tersebut adalah dengan tidur yang baik yang sesuai dengan kaedah kesehatan sehingga tidur akan jadi bermanfaat dan berkualitas.

Dikota-kota besar tidak semua orang mudah untuk tidur, gaya hidup, kesibukan di kantor, tingkat stress yang tinggi bisa mengakibatkan terganggunya pola tidur atau bahkan mengakibatkan susahnya seseorang untuk tidur, hal semacam ini lebih dikenal sebagai insomnia. Gangguan tidur seperti tidur tidak pulas, tak teratur, dan sering disertai mimpi buruk merupakan beberapa bentuk gejala gangguan tidur yang dapat menyerang siapa saja. Gangguan ini dapat terlihat dari ciri-ciri fisik yang tampak pada wajah dan kulit, seperti  jaringan kulit bawah mata yang menipis sehingga pembuluh darah terlihat jelas dan mulai tampaknya bayangan hitam dan kantong mata. Selain itu, bibir terlihat pucat dan kulit wajah tidak merona segar, sementara kulit kulit tubuh pun terkesan kusam. Cara tidur yang salah juga akan menyebabkan munculnya kerut-kerut di seputar wajah. Bagi wanita, ciri-ciri fisik itu tentu menakutkan, karena berakibat langsung pada kecantikan. Sudah saatnya memperhatikan pola dan cara tidur kita. 

Orang dewasa membutuhkan tidur rata-rata sekitar 7 jam pada malam hari. Tidur yang baik tidak sekedar berbaring dan memejamkan mata. Kualitas tidur lebih penting dijaga daripada kuantitasnya. Mungkin tidur 5-6 jam sudah cukup bagi seseorang. Menurut ahli, tidur di malam hari tidak tergantikan oleh tidur di siang hari. Karena melatonin, yaitu hormon pertumbuhan yang berfungsi sebagai antioksidan diproduksi menjelang sore hari hingga pukul 4 pagi. Zat antioksidan berguna memperlambat proses penuaan dan menetralisir radikal bebas. Bisa dibayangkan jika tubuh kekurangan zat tersebut bisa mengakibatkan penuaan dini dan tubuh mudah diserang oleh berbagai macam penyakit.

Beberapa hal yang dapat menyulitkan tidur adalah: makan terlalu banyak dan berlebihan, memaksakan diri untuk tidur padahal belum mengantuk, minum minuman yang mengandung caffeine seperti kopi, bisa juga minum teh ataupun minuman bersoda lainnya yang mungkin mengandung bahan yang membuat tubuh terjaga dan merasa segar. Kemudian supaya tidur dapat lebih nyenyak pada malam hari kita dapat menghindari tidur siang dan mencari penyebab-penyebab yang mengakibatkan kita sulit tidur.   

TIPS POLA MAKAN SEHAT UNTUK BALITA

Berikut ini beberapa tips yang dapat dicoba untuk balita agar pola makannya sesuai dengan yang kita harapkan.

• Menambahkan air di jus si kecil, ini berguna untuk menambah cairan yang dibutuhkannya sepanjang hari. 

• Memperkenalkan makanan baru, jika anak mulai bosan dengan menu yang anda berikan saatnya anda mencoba memeperkenalkan makanan baru kepadanya, waktu yang tepat adalah saat anak dalam keadaan lapar tetapi tidak terlalu lapar dan kelelahan, bisa juga saat sarapan atau makan siang. 

• Anak tidak mau makan sayur,   hem…saatnya anda berusaha mensiasatinya dengan cara memberikan kelompok sayur-sayuran yang mirip buah-buahan seperti: buah tomat, wortel –wortel mungil, timun yang dapat merangsangnya untuk mencoba. Sebaiknya tidak memberikan sayuran yang dimasak. Sayur yang dimasak terlalu matang terkadang membuat si kecil cepat bosan.    

•  Pada umumnya anak-anak suka minum susu, tetapi adakalanya mereka bosan atau tidak mau minum susu. Kita bisa mensiasatinya dengan mengolah makanan menjadi makanan yang banyak mengandung susu misalnya: pudding yang dicampur susu, agar-agar yang diberi campuran susu,  bubur yang diberi susu, cemilan-cemilan lain yang menarik bagi anak yang mengandung susu.

•   Berikanlah makanan manis yang aman buat si kecil. Makanan dengan rasa manis asli lebih baik diberikan kepada anak dibandingkan makanan dengan pemanis buatan, misalnya: jus buah, ice cream, dan lainnya.
  

•  Anak terlalu memilih makanan, ada baiknya anda mengajak anak untuk mencoba makanan baru bersama, dengan mencoba makan bersama dengannya akan menggugah selera makannya.

• Biasakanlah anak untuk selalu meminum air putih setelah minum susu, ice cream, atau makanan manis lainnya.

Selamat Mencoba  ya…….

MANFAAT PETAI

Berbeda dengan jengkol, yang satu ini lebih banyak manfaatnya. Petai selain sebagai lalap juga mempunyai manfaat kesehatan. Wanita-wanita yang mengalami masalah PMS (Pre Menstrual Syndrome), dianjurkan untuk makan petai sehingga sewaktu menstruasi datang tidak uring-uringan dan suasana hati lebih nyaman. 

Selain itu petai dipercaya bermanfaat untuk kesehatan ginjal, dan memiliki kemampuan membersihkan sistem saluran urine, juga ada yang percaya petai dapat menstabilkan gula darah. Tapi yang paling penting dari semua itu petai enak buat di makan bukan…?

Petai kaya akan antioksidan. Zat aktif antioksidannya mampu melumpuhkan aktivitas radikal bebas superoksida hingga lebih dari 70%. Di dalam petai ditemukan adanya asam amino triptofan, yang di dalam tubuh akan diubah menjadi hormon serotonin. Senyawa ini yang membuat tubuh merasa rileks, nyaman dan mood menjadi lebih baik, setelah makan petai. Petai kaya akan kalium sehingga bagus untuk penderita darah tinggi. Secara tradisional petai muda mentah yang dilalap bermanfaat untuk mengurangi radang ginjal (nefritis), diabetes, dan peluruh cacing perut (antelmintik).

Selain itu petai juga kaya akan potassium. Potassium adalah mineral penting yang dapat membantu menormalkan denyut jantung, membantu mengirimkan oksigen ke otak, dan melakukan fungsi pengaturan keseimbangan air tubuh. Melihat pentingnya potassium ini mengkonsumsi petai secara regular tetapi tidak berlebihan dapat menjadi pilihan hidup sehat.

Dari sekian banyak manfaat petai bagi kesehatan masih diperlukan riset-riset yang mendalam untuk membuktikan hal tersebut, karena sebagian khasiatnya masih bersifat subyektif, namun secara klinis masih memerlukan pembuktian yang memenuhi syarat-syarat ilmiah.

MANFAAT PARE

Pare dianggap oleh sebagian orang sebagai makanan pembuka selera karena rasanya yang sedikit pahit tersebut. Pare dikenal dengan nama mamordica charantia, dinegara barat dikenal sebagai bitter melon. Di Indonesia pare biasa diolah menjadi sayuran dengan dicampur dengan bahan lainnya. Pare juga biasa dimasukkan ke dalam siomay. Pare kaya mineral nabati kalsium dan fosfor, juga sebagai sumber karotenoid.

Di dalam pengobatan tradisional china, pare memiliki khasiat merangsang nafsu makan, bisa mengobati penyakit gastro intestinal juga menurunkan kadar gula darah. Selain itu pare juga bermanfaat untuk pengobatan malaria, asma, diabetes, sakit perut, luka digigit serangga, serta menormalkan siklus menstruasi. 

Pare bermacam-macam jenisnya. Ada pare gendut dan bongsor, warnanya hijau muda atau cenderung pucat, bintil-bintilnya besar-besar. Kalau dimasak, rasanya tidak terlalu pahit. Yang ini adalah pare gajih. Pare yang bulat pendek berwarna  hijau gelap, rasanya sangat pahit, bentuknya mirip kodok jongkok, dinamai pare kodok. Ada satu lagi yang populer, pare hutan atau pare liar,  buahnya bulat panjang tapi kecil-kecil, rasanya pahit betul.

Para peneliti menemukan adanya zat luar biasa dalam buah pare yaitu senyawa anti HIV/AIDS. Mereka menyebutnya zat alphamomorchorin, beta-momorchorin, dan MAP 30 (momordica antiviral protein 30). Zat ini terutama banyak terdapat dalam biji pare tua. Pada saat ini bubuk biji pare pahit yang dikemas dalam kapsul telah dipasarkan dan mudah diperoleh di Amerika Serikat. Senyawa tersebut ternyata mampu menahan laju perkembangan virus HIV/AIDS. Berkat terapi pare, para pengidap HIV/AIDS di Amerika dan Thailand tampak lebih sehat dan berat badannya meningkat.

Meskipun telah banyak diketahui kehebatan ekstrak dan tepung biji pare, dan telah dinyatakan memiliki toksisitas klinis yang sangat rendah, namun orang tetap perlu berhati-hati. Efek samping jika mengkonsumsi secara terus menerus bagi pria bisa mematikan sperma hingga tak ada sperma sama sekali, mengakibatkan impoten, merusak buah pelir dan produksi hormon pria, bahkan berpotensi merusak liver. Begitu juga dengan wanita hamil sebaiknya membatasi konsumsi pare. Pada percobaan terhadap tikus bunting, pemberian jus pare mengakibatkan keguguran.

Selain kegunaan diatas pare juga berguna bagi penderita diabetes, pare dipercaya mampu mengendalikan kadar gula darah. Dalam pare ditemukan zat menyerupai solfonilurea, senyawa ini merangsang sel beta kalenjar pankreas memproduksi hormon insulin lebih banyak dan meningkatkan simpanan cadangan gula darah di dalam hati sehingga gula yang beredar dalam darah dapat diantisipasi.

EFEK JENGKOL

Siapa yang tidak kenal dengan jengkol?

Di goreng, di gulai bahkan di rendang….. lezat rasanya. Jengkol bahasa latinnya pithecolobium jiringa. Tapi hati-hati jangan sampai terlanjur banyak memakannya karena anda sendiri yang akan merasakan akibatnya. Terlalu banyak makan jengkol bisa timbul gejala seperti rasa pegal di pinggang, berlanjut menjadi nyeri melilit, sulit buang air kecil, ketika buang air kecil sangat menyakitkan terkadang hingga bercampur darah. Bisa juga tidak buang air kecil sama sekali, penderita bisa kejang-kejang, karena menahan sakit luar biasa. Namun setelah beberapa jam, gejala akan hilang dengan sendirinya.

Kejadian seperti diatas disebabkan karena di dalam jengkol terdapat senyawa asam jengkolat. Jika pH darah kita netral, asam jengkolat akan aman-aman saja. Tapi jika pH kurang dari 7 (cenderung asam) asam jengkolat membentuk kristal tak larut. Kristal jengkolat merupakan jarum-jarum halus yang kedua ujung-ujungnya tajam yang tidak nampak oleh mata biasa. Ujung-ujung yang tajam dari Kristal jengkolat inilah yang menusuk-nusuk dinding saluran kencing. Akibatnya, timbul rasa nyeri setiap kali kencing. Karena tusukan bertubi-tubi, saluran kencing akan mengkerut. Akibatnya , tusukan jarum-jarum Kristal jengkolat semakin dalam. Hal ini dapat mengakibatkan pendarahan, sehingga air seni menjadi kemerahan bercampur darah. 

Cara mengatasinya adalah dengan minum air soda dan perbanyaklah minum air putih masak. Jika belum reda segeralah pergi ke dokter,  biasanya pak dokter akan memberikan bicarbonas.

Bagaimana cara mencegah agar tidak kejengkolan? Caranya dengan merebus jengkol 4-6 jam sebelum dimasak agar racun asam jengkolatnya larut bersama air. Ingin mencoba silahkan…!

BAGAIMANA CARA MELATIH BALITA MANDIRI?

Melihat anaknya mandiri adalah merupakan suatu kebanggaan bagi orang tua. Apa yang dimaksud dengan anak mandiri?...mandiri bukan berarti mandi sendiri ya… 

Dalam hal ini mandiri dapat kita definisikan melatih anak dari awal agar ia bisa melaksanakan berbagai macam kegiatannya sehari-hari tanpa bantuan orang disekitarnya.  Sikap mandiri sudah dapat dibiasakan sejak anak masih kecil, mulai dari bangun pagi dengan merapikan tempat tidur, mandi sendiri, pake pakaian sendiri, mengambil makanan dan sarapan sendiri dan seterusnya. Kedengarannya mudah, namun dalam kenyataannya untuk membiasakannya banyak hambatan. Terkadang orang tua tidak sabaran dan tidak tega melihat anaknya melakukan sendiri….dan akhirnya membantu si anak. Cara seperti ini tidak membantu anak untuk mandiri, ia akan terbiasa bergantung dengan orang tua walaupun hanya menghadapi masalah kecil. 

Berikut ini beberapa tips untuk melatih anak lebih mandiri

•         Memberi kesempatan kepada anak untuk memilih. Beri kesempatan kepada si anak membuat keputusan sendiri untuk hal-hal kecil agar kelak ia terbiasa menentukan serta memutuskan sendiri hal-hal penting dalam hidupnya. Misalnya dalam hal memilih pakaian yang akan digunakan untuk jalan-jalan ibu dapat memberikan alternatif beberapa jenis dan warna pakaian.

•        Menghargai setiap usahanya, misalnya ketika si anak mencoba untuk memasang sepatunya sendiri berikanlah anak kesempatan terlebih dahulu untuk mencobanya, kesempatan yang diberikan akan dirasakan anak sebagai penghargaan atas usahanya.

•        Biasakan tidak menjawab langsung pertanyaan yang diajukan anak kepada orang tua, misalnya anak menanyakan mengapa kita harus gosok gigi? Sebaiknya ibu memberikan kesempatan terlebih dahulu kepada anak untuk menjawab sendiri pertanyaannya tersebut dari hal-hal yang ia dengar dan ketahui sehari-hari. Hal ini akan melatih anak bersikap kritis dan tidak menerima begitu saja jawaban dari orang tua.

•       Memberikan dorongan untuk melihat alternatif, dalam hal ini memberikan pengajaran kepada anak bahwa tidak hanya  kepada orang tua tempatnya bertanya, tetapi ia bisa juga bertanya dengan orang lain atau sumber-sumber lain  yang ada disekitarnya. 

•    Tidak mematahkan semangatnya. Apabila anak sudah mau memperlihatkan keinginan untuk mandiri, dorong ia untuk terus melakukannya. Misalnya anak ingin belajar bersepeda, karena sebagai orang tua khawatir anak akan jatuh maka langsung melarang anak untuk belajar bersepeda. Sebaiknya ibu memberikan kesempatan kepada anak untuk mencobanya dan tidak langsung mematahkan semangatnya.

KAPAN ANAK SIAP UNTUK BERSEKOLAH?

Perkembangan anak yang satu berbeda dengan anak yang lain. Kita tidak bisa membandingkan secara langsung jika anak A lebih pintar dari anak B. Setiap anak adalah unik,  mempunyai kemampuan dan bakat masing-masing, mungkin anak yang satu lebih tereksplorasi kemampuannya sehingga ia akan kelihatan lebih pintar dari anak yang lain. Begitu pula halnya dengan bersekolah, ada yang baru berusia 3 tahun sudah siap masuk playgroup tapi ada pula yang berumur 5 tahun belum siap untuk bersekolah. 

Kalau begitu bagaimana cara mengetahui bahwa anak siap untuk bersekolah? 

Jika ingin memasukkannya ke playgroup ada baiknya anda berbicara dahulu dengan guru sekolah tersebut. Biasanya sekolah yang memiliki psikolog akan melihat kemampuan anak, atau bisa juga psikolog atau guru mengadakan serangkaian tes untuk melihat kemampuan anak untuk beradaptasi dan kesiapan anak menerima materi. 

 

Secara gambaran umum untuk melihat apakah anak sudah siap untuk bersekolah atau belum dapat kita jawab pertanyaan-pertanyaan berikut ini:

 

• Sudah bisakah anak mendengarkan instruksi dengan baik dan mengikutinya? Anak-anak membutuhkan ketrampilan tersebut selama berada di dalam kelas, sehingga ia bisa berinteraksi dengan baik dengan guru dan teman-teman mereka.

•  Sudah bisakah anak bermain sendirian selama beberapa waktu?

• Apakah anak sudah terlihat nyaman dikelilingi orang lain?

• Sudah bisakah anak memberitahukan kepada guru ketika ingin buang air besar atau buang air kecil?

• Apakah anak sudah mulai tertarik memegang pensil  atau alat tulis lainnya serta mencoba mencoret-coret kertas?

•          Apakah anak mudah bergaul dengan anak lainnya?

•          Apakah anak sudah mulai bisa berbagi dan menunggu giliran?

•         Sudah bisakah anak bekerja sama dengan anak-anak lain sebagai bagian dari kelompok? Kemampuan untuk mengalah dan berkompromi menunjukkan bahwa anak sudah siap secara emosional.

•         Apakah anak punya rasa ingin tahu yag besar dan gemar mempelajari hal-hal yang baru? Jika rasa ingin tahunya mengalakan rasa takutnya pada hal-hal baru, anak akan mudah menyesuaikan diri saat bersekolah.

•          Apakah anak sudah tertarik dengan buku? Terkadang anak mencoba “membaca” buku dengan cara menceritakan isi buku berdasarkan gambar yang ada. Hal ini menunjukkan perkembangan bahasanya yang baik.

•         Dan berikut yang penting diperhatikan adalah kemampuan motorik anak. Misalnya anak sudah bisa memegang gunting di bawah pengawasan atau memegang pensil mendekati cara yang benar.

Jika pertanyaan diatas sebagian besar jawabannya “ya”  dan “kadang-kadang” itu tandanya anak sudah siap untuk bersekolah di taman kanak-kanak.

JERAWAT

Pernahkah terpikirkan oleh kita kenapa di wajah lebih mudah tumbuh jerawat dibandingkan bagian tubuh lainnya? Hal itu disebabkan karena kulit wajah berbeda dengan bagian kulit lainnya. Pada kulit wajah lebih banyak terdapat kelenjar minyak (kelenjar sebasea) yang menghasilkan asam lemak bernama “sebum” salain itu di wajah juga terdapat kelenjar keringat. 

Apa yang menyebabkan timbulnya jerawat?

• Terjadinya penyumbatan pori-pori di kulit wajah oleh asam lemak yang berubah menjadi padat.

• Pengaruh hormonal, yang mengakibatkan meningkatnya produksi sebum, jika disertai penyumbatan di muara kelenjar sebasea, aliran keluar sebum akan terhambat.

• Peningkatan jumlah dan aktivitas bakteri propionibacteri acnes.

• Reaksi radang akibat serbuan sel darah putih ke sekitar kelenjar sebasea yang sudah terhambat dan akhirnya pecah.

Pemakaian kosmetika yang terlalu tebal dan lengket juga bisa menyebabkan timbulnya pemadatan sebum yang lazim di kenal sebagai komedo.

Jenis-jenis jerawat

• Komedo.  Aliran sebum akan terhambat akibat adanya sumbatan  pada pori-pori kulit, sumbatan pada pori-pori ini awalnya tampak berwarna putih pucat, dikenal dengan sebutan “komedo tertutup” (white head comedo) kemudian menjadi kehitaman yang disebut “komedo terbuka” (black head comedo).

• Jerawat Radang. Jenis ini biasanya terjadi karena kantung folikel yang ada dalam dermis menggembung karena berisi lemak padat kemudian pecah, menyebabkan serbuan sel darah putih ke sekitar folikel sebasea, sehingga menyebabkan radang. Peradangan akan semakin parah jika jerawat dipijat-pijat dengan kuku atau benda lain yang tidak steril. Jerawat radang ciri-cirinya berwarna merah, cepat membesar, berisi nanah, dan terasa nyeri. 

• Jerawat Konglobata. Adalah jerawat yang berupa bisul-bisul besar yang bergerombol menjadi satu (konglomerasi) membentuk danau nanah yang menimbulkan reaksi demam setempat, disebabkan oleh perluasan infeksi bakteri. Jerawat seperti ini setelah sembuh bisa meninggalkan bekas.

• Jerawat yang timbul di dada dan punggung. Jerawat yang timbul di dada dan punggung bisa disebabkan karena hormon testosteron darah terlalu tinggi atau memakai krim anti alergi yang mengandung steroid potent dalam jangka waktu lama.

Tips Pencegahan Jerawat 

•    Sering membersihkan kulit wajah dengan sabun atau pembersih khusus untuk muka. Karena jika menggunakan sabun biasa bagi kulit sensitive terkadang menimbulkan iritasi lain pada kulit. Khusus bagi wanita yang selalu menggunakan kosmetika pembersihan kulit wajah ini harus betul-betul di perhatikan karena sisa-sisa kosmetika tersebut dapat menyumbat saluran-saluran yang ada di wajah, sehingga akan menimbulkan jerawat.  
•    Lebih hati-hati dalam menggunakan kosmetika khususnya untuk muka karena kesalahan memahami kosmetik juga bisa menyebabkan timbulnya jerawat. Usahakan kosmetika yang digunakan untuk muka berasal dari bahan alami sehingga tidak menimbukan alergi, pH netral dan sebaiknya telah melalui tes dermatologi.

•    Sebaiknya waktu hendak tidur  tidak memakai kosmetika. Waktu tidur adalah saat dimana tubuh mengalami recovery (pemulihan).

•     Sesuaikan pembersih wajah dengan jenis kulit. Jika kulit kering gunakan pembersih wajah untuk jenis kulit kering, begitu juga jika kulit berminyak sesuaikan jenis pembersih dengan jenis kulit berminyak.
•    Diet dan kebiasan makan makanan tertentu juga perlu diperhatikan. Makanan-makanan yang banyak mengandung lemak dan protein terkadang memacu timbulnya jerawat, maka sebaiknya mengurangi makan makanan yang banyak mengandung lemak atau protein tinggi. Dengan menjaga makanan tertentu selain bisa mencegah timbulnya jerawat juga bisa mencegah penyakit lain.